香取慎吾君のライザップトレーニングメニューはコレ!

香取慎吾君のライザップトレーニングメニューはコレ!

RizapのテレビCMで、「香取慎吾、本気で、ライザップ中。」という宣伝が流れてビックリ(@_@)!している人も多いでしょう。
最近痩せたと話題になっていた慎吾ちゃんですが、まさかライザップでトレーニング中だったとは。

 

2015年1月の今年の目標として、体を鍛える、と言っていたようでライザップでの肉体改造は決まっていたのか・・・?
分かりませんが、とにかく今スマップの香取慎吾さんは筋肉を鍛え中なんですね。

 

ツイッターや、フェイスブックなどで香取さんの事を応援する人は多いです。
慎吾ちゃんの人柄がいいお陰ですね。

 

ライザップとは・・・

全額返金保証・個室プライベートジム 【RIZAP】

 

香取慎吾くんのライザップでのトレーニングメニュー

コース1

「ボディメイクスタンダード」コース 短期集中プラン
CM撮影まではこのコースをやっていました。

 

コース2

「コンディショニング」コース
こちらのコースは現在も継続中です。

 

トレーニング

下記が慎吾ちゃんが実施しているトレーニングの一部です。

 

  1. ベンチプレス
  2. 大きな筋肉である胸や腕、肩を鍛えるトレーニング。
    大きな筋肉を鍛えることにより代謝が上がり痩せやすくなります。
    格好良い胸襟を作って更に衣装が映える体にしていきます。

     

    管理人のつぶやき
     あ〜、だからテレビのCMでは胸元を大きく開けた画を使ってるんですね。
    ローションたっぷり塗るとかすごくエロくて、でも慎吾ちゃんだからちょい笑っちゃうんですけど(*^_^*)

     

  3. バックスクワット
  4. スクワットはよく知られていますが、主に下半身を鍛えるトレーニングです。
    スマップの激しいコンサートでの動きを乗り切るために足腰を鍛えるようです。

     

  5. 腹筋・レッグレイズ・クランチツイスト
  6. 腹筋・・・体幹を安定させるため、腹筋を鍛えることは必須。疲れない体づくりもできます。
    レッグレイズ・・・仰向けに寝て足を上げ下げする運動トレーニング。下腹部が主に鍛えられます。
    クランチツイスト・・・体をひねりながら状態を起こす結構過酷なトレーニング。主に脇腹と腹筋上部を鍛えられます。

 

 

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香取慎吾くんのライザップでのトレーニング中の食事

ライザップでのトレーニング中は、ご存知の方も多いかと思いますが糖質を抜き、良質なタンパク質を多く摂ります。

 

食事例1

チキン

 

野菜が多くバランスがいい食事。
チキンや納豆から筋肉の元となるタンパク質を摂取。
筋肉量を増やすことで代謝がアップします。

 

食事例2

魚やチキンからタンパク質を摂取。
きのこ類から取れるビタミンDが筋肉発揮に効果的。
魚の脂が体脂肪の燃焼を促し、コレステロール値を下げる役割も。

 

こちらのライザップ公式ページから慎吾くんのトレーニング情報が見られますよ。

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お家でライザップのトレーニングができるコースもありますよ